Desayuno de 5 minutos y cero drama
Ideal para: días con sueño, poco tiempo o mañanas en las que solo quieres empezar sin presión.
INGREDIENTES:
- 1 yogur natural o vegetal (125–150 g)
- 1 pieza de fruta (plátano, manzana, frutos rojos…)
- 1 cucharada de frutos secos o semillas
- 1 cucharadita de miel o sirope (opcional)
PASO A PASO:
Primero, colocas el yogur en un recipiente y agregas la fruta picada en pedacitos para que sea más cómodo de comer y más sabroso.
Después, añades frutos secos o semillas para aportar un poco de consistencia, y si en ese momento buscas un toque adicional de dulzura, incorpora un poco de miel o jarabe.
No hay más complicación, ahora toca relajarte y disfrutar.
VARIANTES
Puedes sustituir el yogur por kéfir, usar fruta congelada si no tienes fresca o añadir cacao puro o canela para variar el sabor. Son opciones que se adaptan a lo que hay en casa y evitan saltarte el desayuno por no hacerlo “perfecto”.
¿POR QUÉ ME GUSTA?
Me gusta porque me cuida incluso cuando no tengo energía. No me exige nada, pero aun así me nutre. Es un recordatorio de que cuidarme no tiene que ser complicado para ser suficiente.
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