🌿Caminata de 15 minutos después de comer
Es ideal para ayudar a la digestión, aliviar la pesadez después de comer y despejar la mente.
¿CÓMO HACERLO?
- 1. Inicia el paso con calma:
- Da un par de pasos suaves para aclimatarte.
- Mantén la espalda recta, los hombros relajados y no apresures el paso.
- 2. Aumenta la velocidad suavemente:
- Acelera un poco el paso después de unos minutos, pero sin forzar.
- Puedes caminar por el parque, o incluso dentro de casa (si hace mal tiempo).
- 3. Cambia de dirección:
- Cada 3-4 minutos cambia el sentido de tu marcha para trabajar los músculos de manera diferente.
- 4. Al final, desacelera:
- Termina tu caminata a un paso suave y lleva las manos a la cintura para relajarte.
BENEFICIOS
Este sencillo paseo activa la circulación y favorece la digestión, alivia la pesadez, y te da energía sin necesidad de grandes esfuerzos. Lo mejor es que puedes hacerlo con cualquier tipo de ropa y a cualquier hora del día.
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